Tag 85: Kraft- Bein Übung
Heute erhalten wir Unterstützung vom Eisschnelllaufclub Grefrath.
Deren Landes-Trainer Sergiy Kugayevskiy hat vor den Corona Schließungen der Gyms eine Bein-Übung zur Stärkung der Kraft und Koordination aufgenommen.
Selbstverständlich kann diese Übung auch ohne die Koordinationsleiter durchgeführt werden.
Tag 84: Stabi Übung unterer Rücken und Bauch
Daniela hilft uns Spannung zu optimieren, indem wir durch eine Stabi Übung v.a. den unteren Rücken und den Bauch stärken. Vielen lieben Dank.
Tag 83: Kräftigung Oberschenkel, Verbesserung Dynamik und Statik
Marcel führt uns eine Übung zur Kräftigung der Oberschenkel, Verbesserung der Dynamik und Statik vor.
Achtet dabei auf den graden Rücken. Die Übung kann auch ohne Loop durchgeführt werden.
Tag 82: Kräftigung Unterer Rücken, Po, Beine
Daniela bittet uns auf die Matte und fordert uns auf die Übung mindestens 30 sec. zu machen.
Tag 81: Kräftigung Gesäßmuskeln
Silke zeigt uns mit vollem Einsatz eine Übung für die Gesäßmuskeln.
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