Tag 25: Knie hoch
Dominik hebt mit uns die Knie hoch: Er schlägt vor 20 sec den aktiven Teil, dann 10 sec Pause und davon 8 Wiederholungen. Gerne können die Ausführungen intensiviert werden, er zeigt uns Beispiele dafür.
Tag 24: Piriformis Dehnung
Daniela hat nochmal eine Dehnübung – dieses Mal für die sogenannte Piriformis (hinterer Oberschenkel, Ansatz oben unter dem großen Pomuskel – Gluteus Maximus ?)
Unter Läufern eine gern vernachlässigte Dehnung ?
Tag 23: Übungskombination
Elina führt uns eine Kombination von verschiedenen Übungen vor.
Tag 22: Übungen mit dem Thera-Band
Gabriele lädt uns heute in den Garten / die Natur ein.
Tag 21: Kräftigung hintere Oberarme
Lieben Dank an Sabine für diese schöne Heim-Übung
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