Bewegung, Spaß und Sport: Übungen für zu Hause!

Wir bleiben - fit - zu Hause

Veröffentlicht von Ralf am 24. März 202024. März 2020

Tag 25: Knie hoch

Dominik hebt mit uns die Knie hoch: Er schlägt vor 20 sec den aktiven Teil, dann 10 sec Pause und davon 8 Wie­der­ho­lun­gen. Gerne können die Aus­füh­run­gen inten­si­viert werden, er zeigt uns Beispiele dafür.

Tag 24: Piri­f­or­mis Dehnung

Daniela hat nochmal eine Dehnübung - dieses Mal für die soge­nann­te Piri­f­or­mis (hinterer Ober­schen­kel, Ansatz oben unter dem großen Pomuskel - Gluteus Maximus ?) 

Unter Läufern eine gern ver­nach­läs­sig­te Dehnung ?

Tag 23: Übungs­kom­bi­na­ti­on

Elina führt uns eine Kom­bi­na­ti­on von ver­schie­de­nen Übungen vor.

Tag 22: Übungen mit dem Thera-Band

Gabriele lädt uns heute in den Garten / die Natur ein.

Tag 21: Kräf­ti­gung hintere Oberarme

Lieben Dank an Sabine für diese schöne Heim-Übung

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